Hoofdpagina
Uit
Hoge bloeddruk
Als je een hoge bloeddruk hebt dan heb je last van spanning in de slagaderen. De bloeddruk stijgt en daalt bij iedere hartslag. De bloeddruk wordt te hoog genoemd als deze hoger is dan 190 over 40.
Een hoge bloeddruk kun je krijgen door vernauwde aderen die voor druk zorgen, overgewicht, gebrek aan beweging, teveel zout en veroudering. Bij een langdurige hoge bloeddruk kan er wel schade worden veroorzaakt aan de slagaderen waardoor je weer verkalking kunt krijgen. Mensen die hiervoor niet worden behandeld lopen een verhoogd risico op een hartaanval, hartfalen, beroerte, oog en nierproblemen. Het is dus belangrijk om bloeddrukverlagende medicijnen te nemen. De bloeddruk stijgt bij het ouder worden, daarom is het belangrijk om jaarlijks de bloeddruk te laten meten en de medicatie hier op aan te passen. Het behandelen van een hoge bloeddruk kan ook door alleen het voedingspatroon aan te passen en minder zout te eten. Vaak is er ook geen medicatie nodig. Als er medicijnen nodig zijn is er verschillende medicatie zoals plastabletten, bètablokkers, ace remmers en calcium-kanaalblokkers. Ook is het raadzaam om de aanwijzingen van de arts op te volgen, ook als u eventueel moet stoppen met roken.
Gezonde voeding
Voor iedereen is het belangrijk om dagelijks gezonde voeding te eten. We moeten er voor zorgen dat we elke dag genoeg en de juiste vitaminen en voedingsstoffen binnenkrijgen.
Om de juiste voedingstoffen binnen te krijgen kun je het beste houden aan de regels van de schijf van vijf. Deze regels bestaan uit: gevarieerde voedsel, niet teveel eten, beweeg voldoende, minder verzadigde vetten gebruiken, eet voldoende groente, fruit en brood, en ga veilig met voedsel om. De basisvoeding die de schijf van heeft zijn: brood, aardappelen, pasta, peulvruchten, groente en fruit. Eet hierbij twee keer in de week vis. Verder kun je dit aanvullen met voldoende zuivel, vlees, eieren, margarine en voldoende drinken is heel belangrijk. Veel mensen hebben een verkeerd eetpatroon waarbij ze te veel en te vet eten. Als je gezond eet blijft je lichaam ook gezond en bouw je de juiste weerstand op. Gezonde voeding verkleint de kans op hart – en vaatziekten, overgewicht, chronische ziekten en een aantal vormen van kanker. Voedingsmiddelen zoals sausjes, snacks, koekjes en snoep staan niet in de schijf van vijf omdat deze teveel calorieën bevatten. Ook geven ze minder voedingsstoffen en behoren tot de ongezonde voedingsmiddelen.
internal links
main |
join |
ouch |
tickets |
subject |
press |
schwimmbad |
swimming pool |
pool abdeckung abdeckplane poolabdeckung schwimmbecken covers abdeckungen
